Hacer ejercicio a cualquier edad es vital para mantener los
huesos sanos. Además, la práctica de un deporte o actividad recreativa es
fundamental para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. La
combinación de calcio y ejercicio es imprescindible para mantenerlos sanos y
fuertes, y el calcio puede convertirse en su mejor aliado.
El esqueleto humano está conformado por unas 206 piezas óseas, sin
contar los dientes y otros. Esta estructura, en una persona adulta, puede
alcanzar el 12% del peso total del cuerpo. El ejercicio fortalece los huesos,
aumenta la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio y contribuye a
mejorar su bienestar general.
Las mujeres y los hombres jóvenes que practican ejercicio con
regularidad alcanzan una mayor densidad ósea, es decir, tienen un nivel más
alto de consistencia y fuerza de los huesos, en relación con aquellos que no
hacen ejercicio.
Haga ejercicio y fortalezca sus huesos
- El ejercicio físico mantiene
la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio.
- El ejercicio ayuda a
prevenir las caídas y fracturas.
- Los ejercicios más
recomendables son los que sostienen el propio peso del cuerpo como:
levantar pesas, caminar, correr, subir escaleras, jugar tenis y bailar.
El Calcio
- El calcio es un mineral
esencial que el organismo necesita para tener dientes y huesos fuertes
- El calcio promueve un ritmo
cardíaco firme y estable, un flujo de sangre óptimo y mantiene saludables
los nervios y los músculos
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