La actividad física regular tiene muchos beneficios. Es
un potente reductor del estrés, puede ayudar a mantener el peso bajo control y
reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas importantes. Entre sus
beneficios adicionales se incluyen una mayor energía, huesos y músculos más
fuertes, mejora el sueño, mejor forma corporal, mayor bienestar mental y cambio
de actitud hacia la vida.
1 Renueve su compromiso para un
estilo de vida saludable. Piense en aumentar las actividades que contribuyan
con su estilo de vida y que puedan ser fácilmente incluidas durante el día.
Propóngase leer noticias e información sobre estado físico, como este artículo
sobre ejercicios físicos. ¡Ponga en práctica su plan para estar en forma hoy
mismo!
2 Los ejercicios aeróbicos son
importantes para el sistema cardiovascular. Se caracterizan por movimientos
repetitivos, por ejemplo, correr, nadar o andar en bicicleta. También sirven
para tonificar los músculos. Un poco de entrenamiento aeróbico y de resistencia
es lo mejor para su rutina diaria.
3 Establezca metas pequeñas y
específicas que usted pueda seguir (por ejemplo, perder el 5% del peso corporal
o hacer actividades físicas tres veces por semana, etc.). Tome té verde (el
cual ayuda a bajar de peso). Durante el día, coma frutas y vegetales frescos
como merienda
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